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这个冬天免疫力不叛变
发布时间:2017-06-24浏览次数:2返回列表

文\米汤

冬天即将到来的时候,我们总是会不寒而栗。因为美丽会打折扣,也因为疾病会找上门来。别害怕,我们和你分享专家们的一些最新研究成果,让我们及早做好准备。

“免疫力”是冬季健康的魔法关键词,要知道那些流感以及其他致病的细菌,可能潜藏在每一个门把手、公厕,或是你上班乘坐的地铁扶杆上。窗外寒风瑟瑟,于是我们紧闭门窗,这时细菌就会在室内滋生。这时如果你的免疫力没有“作战能力”,那你很可能就会赶上病菌的“最新潮流”了。你要怎样保护自己呢?

every

每月必做功课

1、“我用我的”

感冒和流感病毒很容易通过手与手之间的接触传播,所以你最好避免接触公共物品,比如银行里公用的笔,这样可以有效减少患病的风险。自己准备一支笔并随身携带,无论是医生、快递员或是餐厅服务员,谁的笔也不要用!

2、便携式消毒剂美国的一项研究发现,那些随身携带免洗洗手液的人,比不使用的人感染细菌的几率少了59%。这就是说,如果你的使用方法正确,这些清洁产品真的可以杀灭大部分的致病菌。正确的使用方法如下:在手上喷出足够的用量,令双手感觉湿润,然后双手互搓10~15秒。

3、加入“闺密”俱乐部

你可能已经知道,友情可以抵消压力激素带来的负面影响。但是最新的研[来自www.Lw5u.com]究显示,朋友越多,你也会越健康。相对生活圈子狭窄的人,那些社交活动广泛的人会产生更多的抗流感抗体。如果你的朋友太少了,你不妨从参加一个读书俱乐部开始,或者上网查找类似的俱乐部,培养自己的业余爱好。从这个月就开始结识新朋友吧!

Tips:疫苗,还是疫苗

一支流感疫苗可以提供70~90´70的保护,即使不幸“中招”,也能有效减轻病情及其副作用。所以,痛快地卷起袖子打一针吧。而且,专家推荐的最好的接种季节就是这个月,千万不要错过哦!

every week 每周必做功课

1、按摩疗程

按摩确实能够提高免疫力。通过按摩可以降低血液中高达5370的皮质醇,而皮质醇是什么呢?它可是使免疫力下降的主要凶手。每周按摩一次,无论是专业的按摩,还只是你和他之间简单的背部按摩,都有提高免疫力的神奇作用,同时,还能帮助你稳定情绪。

2、打牌吧!

说起来也许你会不信,打牌会提高免疫力呢!无论是桥牌、扑克还是麻将,都会对大脑皮层区域即医学上所谓的背外侧皮层产生刺激作用,从而可能影响人体的免疫系统。别犹豫了,就这个周末,约上一桌人“码长城”吧!

every doy每日必做功课

1、服用复合补充剂

不要听信过度的鼓吹,我们并不需要超高浓度的维生素来帮助维持健康,实际上,过量的维生素C会刺激胃部,而大量的维生素A则会产生毒性。

比较好的选择是每天服用一次复合补充剂。选择那些营养元素全面的产品,它的成分中应该包括维生素(A、B6、B12、C、D),以及矿物铬、铜、叶酸、硒、钙和锌。营养复合补充剂最好饭后服用,因为食物中的脂肪会帮助身体更好地吸收其中的营养素。

2、神奇的黄芪

这种中国特有的植物——黄芪,它自古就是一味增强免疫力的中药。现代科学研究表明,它能刺激骨髓制造更多的抗病白细胞。想要使这种药材在你的身体中保持相当高的抗病毒水平,需妻连续服用至少3个月。所以从这个月开始,每天都喝一点黄芪茶吧,保证你少感冒!

3、太极,最好的抗感冒[来自Www.lw5u.coM]运动

谁都知道运动可以帮助我们提高免疫力,但一提运动你就觉得好累啊!其实,你不必每天都气喘吁吁,有中国的传统功夫——太极,其缓慢的动作、冥想和呼吸,就可以提高免疫系统的功能。

“饭前便后要洗手”这已经是老皇历了。手就是最大的传染源,所以每天回家的第一件事就应该是洗手。肥皂和流水确实是保证你全年健康的最快捷、有效的方式。

5、当“觉”主

在冬季保证足够的睡眠是最重要的事情,因为无论你采用其他任何方式来抗感冒,但如果身体总是处于疲劳状态,疫苗等方法就没有办法发挥它的十足功效,当然也就无法周全地保护我们的健康。女性如果一周内每天都只睡5小时,那么她体内所产生的抗流感抗体的数量,比起每天睡足7个半到8个半小时的人就要少一半。

如果你所在的地区爆发了某种病毒,你最应该做的就是远离人群。如果你本打算去看场电影,不如买张碟回家看。

(编辑/胡珺)

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